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中國時報【這裡最便宜廖珮妤╱台北報導】

從孕前3個月到孩子出生2年的這1000天，是影響孕婦及胎兒將來數十年健康關鍵，世界衛生組織在2000年就提出「生命最初1000天」的健康呼籲，但根據台灣婦女健康學會調查，國內23到31歲的婦女，對「生命最初1000天」的觀念一知半解，甚至有3成不知道均?營養，可降低懷孕過程的併發症。

母親節將至，台灣婦女健康學會昨公布最新統計，針對全台1000名23到31歲的婦女調查發現，民眾普遍對於「生命最初1000天」的認知很淺，儘管約1成受訪者已懷孕，但仍有許多人不知道懷孕前約3個月，就得開始補充必要營養。

生命最初1000天，指的是準媽媽從懷孕前3個月，一直到胎兒出生後2歲的這段時間，台灣婦女健康學會副理事長、林口長庚婦產部主治醫師鄭博仁說，這段期間基因易受外在環境影響，包含營養不足、毒物等，都可能讓基因無法正常表現。舉例來說，懷孕期間營養不足，可能增加寶寶未來罹患心臟病、高血壓、第2型糖尿病、腎臟病的機會。

鄭博仁說，成年人的健康狀態早在胎兒期就設定完成，而懷孕期間婦女若併發妊娠高血壓、妊娠糖尿病，也會影響未來自身健康，因此建議婦女從備孕、懷孕一直到哺乳期，都應該補充均衡的營養，並配合醫師做好健康管理。

舉例來說，孕前3個月開始就要攝取足夠葉酸，保養造血功能，預防胎兒神經管受損。懷孕中的婦女除了葉酸以外，也要注意會影響胎兒器官成長的DHA是否攝取足夠，並可多吃蔓越莓以防泌尿道方面疾病。至於產後哺乳的婦女，應注意DHA和鐵質攝取，並依個人條件，適度補充維生素A和碘。

營養師蔡佳玲建議，孕婦、哺乳婦女要多吃天然食物，避免加工食品，每天要補充足夠的蔬菜、水果、全穀類與蛋白質，並適度運動，維持身體健康。

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